Простая тренировка на лестнице сжигает калории и укрепляет сердце

Пользу получает не только сердце, но также легкие, сосуды и мышцы.

Подъем и спуск по лестницам при отсутствии ожирения и серьезных сердечных заболеваний может стать отличной альтернативой тренировкам. Она способствует укреплению сердца, сосудов, легких и мышц.

«Уже через три-четыре недели регулярных занятий человек ощущает первые результаты: прибавляется бодрости, уходят сонливость, слабость, разбитость. Становится здоровее сердце», – рассказал кардиолог Грант Шехян.

При подъеме на лестницу в работу включается передняя группа мышц бедра, а при спуске – задняя. Но все же сходу не стоит подниматься пешком выше пятого этажа. Кардиологи считают 10 лестничных маршей оптимальной нагрузкой для любого человека.

По информации: News.ru

Источник: peterburg2.ru