Россиянам назвали способ утоления жажды в жару

В жаркую погоду особенно важно следить за водным балансом.

Надо помнить о том, что вода всасывается в кровь через 10 минут после, поэтому лучше пить ее, делая перерывы небольшими порциями.

Такой совет дала эпидемиолог Анна Городова. Она отметила, что в жару для хорошего самочувствия и адекватной работы всех систем организма нужно помнить о водном балансе и соблюдать его. Потребность в жидкости увеличивается с приходом жары и это важно учитывать. В день нужно выпивать до 2-2,5 литров воды, в зависимости от массы тела.

Также надо понимать, что важно учитывать количество жидкости, выпитое за раз. Поскольку вода всасывается в кровь только через 10 минут после поступления в организм, чувство насыщения приходит не сразу. Большое количество воды может спровоцировать отеки.

Аккуратное потребление жидкости позволит не только утолить жажду, но и избежать судорог, которые могут быть спровоцированы потерей соли вместе с потом. Как пишет RuNews24, при выборе жидкости для употребления в жару врач рекомендовала остановить выбор на питьевой негазированной воде, свежевыжатых соках, зеленом чае. А вот от алкоголя стоит отказаться, как и от сладкой газировки.

Ранее Peterburg2 писал, что петербуржцев предупредили об опасности купания в фонтанах. 

Источник: peterburg2.ru