Эксперт рассказала о схеме правильного режима питания

Врач Диляра Лебедева рассказала, сколько раз нужно есть в день, поскольку в сети есть множество советов на эту тему и все они совершенно разные.

В разных источниках есть разные рекомендации о том, сколько раз в сутки надо есть – от одного до шести. О том, как же действительно питаться здоров рассказала изданию «Актуальные новости» врач Диляра Лебедева.

Она объяснила, что верным является самая знакомая всем схема – трёхразовое питание. Но, что важно, без перекусов. Более частое питание могут оставить люди в истощенном состоянии, при низком кортизоле, с дефицитом массы тела, работники тяжелого физического труда, при удаленном желчном пузыре. Также чаще необходимо питаться детям, поскольку у них растущий организм, и беременным.  

«Есть несколько причин, почему такая рекомендация считается оптимальной. Когда люди едят, пищеварение запускает ряд реакций, чтобы разлагать и усваивать пищу – запуск выработки ферментов поджелудочной, желудка, желчи из желчного. Это процесс, который требует ресурсов организма. Три приема пищи в день обеспечивают достаточный интервал времени для полноценного пищеварения и усвоения пищи, а также позволяют организму восстановиться между приемами пищи», — объяснила Лебедева.

Также важно не морить себя голодом, поскольку в итоге это ведёт лишь к перееданию.

Ранее мы рассказывали о том, что эксперты назвали 4 самых популярных мифа о похудении.

Источник: peterburg2.ru