Диета и физическая активность помогут остаться здоровым.

Поделиться Подписаться

Сбалансированная диета поможет снизить холестерин и сохранить его в пределах нормы. Об этом рассказал врач-терапевт Филипп Кузьменко.

Если у вас наблюдаются проблемы с повышенным холестерином, в первую очередь врач советует снизить объемы потребления жирного, соленого и сладкого. 

Избыток соли в рационе может сделать внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и спровоцировать отложение холестерина. Это, в свою очередь, ведет к образованию атеросклеротических бляшек.

Чтобы уровень холестерина не рос, в рацион необходимо включить больше клетчатки. Ее источником могут выступать бобовые культуры, цельнозерновые крупы, а также овощи и фрукты.

Кроме того, держать уровень холестерина под контролем помогают физические нагрузки. Для поддержания здоровья достаточно ежедневных 30-минутных прогулок. Отмечается, что ходить лучше быстрым шагом, еще лучше — в горку. 

Третьим, и самым очевидным способом, станет отказ от вредных привычек. Алкогольная и табачная продукция вредит всем системам организма.

Ранее специалист рассказал, с какими болезнями нельзя ходить в баню. Для ее посещения есть абсолютные и временные противопоказания. 

Источник: peterburg2.ru