Жителем Петербурга рассказали о привычках, которые сделают зимнее утро бодрым

Среди них — подъем в одно и то же время, даже в выходные дни.

В Роспотребнадзоре рассказали о привычках, которые сделают зимнее утро бодрым. В пресс-службе отметили, что одна из них — подъем в одно и то же время, даже в выходные дни. Спустя какое-то время организм сам привыкнет вставать без будильника в определённые часы.

Важно начинать утро без гаджетов. А вот умыться и почистить зубы— это обязательно. Умывание взбодрит, а гигиена полости рта предотвратит появление неприятного запаха изо рта и развитие кариеса.

Стоит уделить внимание утренней гимнастике. А стакан чистой воды натощак включит пищеварительную систему и активизирует метаболизм.

Правильный завтрак ежедневно — это тоже обязательно. Подойдет для первого приема пищи цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, яйца, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи.

Помимо этого, стоит кроме рабочих дел, включите в свой график прогулку.

Ранее сообщалось, как можно без таблеток снизить давление всего за одну неделю. 

Источник: peterburg2.ru