Диетолог Хембри назвала продукты для крепкого сна
Клетчатка в продуктах налаживает пищеварение, что поможет со сном.
Постоянное употребление семи продуктов может улучшить сон. Об этом заявила врач-диетолог Молли Хембри на портале Eat This, Not That!
Так, для крепкого сна следует есть вишня — в ней содержится гормон сна мелатонин. Вишневый сок поможет продлить сон или заново уснуть при пробуждении ночью.
Еще помогает киви, в котором много клетчатки. Она помогает наладить пищеварение, что положительно сказывается на качестве сна.
Избавляют от проблем со сном индейка, лосось, молочный йогурт, помидоры и тыквенные семечки.
Источник: peterburg2.ru