Вечерний голод связан с биологическими ритмами организма и образом жизни человека.

Аппетит просыпается перед сном не просто так. Бороться с ним практически невозможно, человек испытывает чувство «фантомного голода», с которым заснуть будет тяжело. Врач-диетолог Алёна Капустина объяснила, что это связано с биологическими ритмами организма и образом жизни человека.

Например, есть три причины, которые вынуждают человека есть перед сном. Одна из них в понижении уровня гормонов вечером. При этом, если человек в течение дня мало двигается, то может ощущать голод из-за нгедостатка энергии. 

Также желание поесть просыпается из-за нервного напряжения, стресса и усталости. Еда в таких случаях успокаивает. Такую же реакцию вызывает недосып. Гормональный баланс нарушается и начинается голод. 

В беседе с  RuNews24.ru, доктор посоветовала избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим питания и сна. Кроме того, нужно увеличить физическую активность в течение дня, чтобы сжигать калории. Тогда «фантомного голода» не будет. 
 
Кстати, маргарин, фастфуд, чипсы и промышленная выпечка могут нанести серьезный вред организму. Содержащиеся в них трансжиры повышают уровень холестерина, нарушают работу сосудов и сердца, провоцируя развитие опасных заболеваний. Об этом заявила педиатр и диетолог Марина Стефанюк. И это не окончательный список продуктов, от которых стоит отказаться. 

Источник: peterburg2.ru