Тысячи онлайн-друзей не заменят одного настоящего — советы психолога

Эксперт объясняет, почему тревога становится нормой. Разбираем, помогают ли приложения. Узнаем, как отличить реальную проблему от моды на диагнозы.

Как сообщает RuNews24.ru, в современном мире гиперсвязности люди сталкиваются с растущим чувством тревоги, несмотря на огромное количество виртуальных контактов. Клинический психолог Лидия Иншина отмечает, что наличие тысяч друзей в социальных сетях не гарантирует настоящей поддержки, особенно в трудные моменты. По ее мнению, постоянная доступность не приводит к ощущению близости, а скорее усиливает внутреннюю изоляцию.

Исследования показывают, что склонность к активному использованию соцсетей во многом определяется генетикой. Влияние времени, проведенного в интернете, на психическое здоровье минимально. Люди становятся тревожными не из-за гаджетов, а из-за врожденных особенностей, которые проявляются в разных сферах жизни. Физиологические факторы также играют роль: дети меньше двигаются, проводят много времени перед экранами, мало спят, что приводит к перегрузке нервной системы и формированию тревожности с раннего возраста.

Информационное давление усиливается со всех сторон — от родителей, учителей, блогеров и идеалов успеха, транслируемых в лентах. В обществе укрепляется мнение, что успешный человек всегда должен быть в ресурсе, однако это далеко от реальности. Мода на ментальное здоровье и самодиагностику приводит к тому, что многие молодые люди ставят себе диагнозы, опираясь на информацию из интернета. Однако, по данным исследований, лишь небольшая часть этих диагнозов подтверждается специалистами.

Что касается приложений для медитации, Лидия Иншина подчеркивает: они действительно могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить сон, если использовать их регулярно. Однако большинство пользователей быстро теряют интерес — только немногие продолжают практиковать медитацию дольше месяца. Приложения способны облегчить симптомы, но не решают глубинные причины тревожности. В условиях технологизации возрастает ценность живого общения и настоящих человеческих связей.

Психолог советует отличать реальную потребность в помощи от желания следовать моде. Если симптомы мешают жить, работать и спать, сохраняются долгое время и не проходят самостоятельно, стоит обратиться к специалисту. Важно не искать подтверждения своей «особенности», а стремиться к реальной поддержке и изменениям.

Для борьбы с тревожностью и одиночеством Лидия Иншина рекомендует несколько простых шагов. Отключать телефон за час до сна и не включать сразу после пробуждения, чтобы не сравнивать свою жизнь с чужой. Инвестировать в настоящие отношения, даже если это требует усилий. Учиться быть наедине с собой, находить радость в уединении, а не страдать от одиночества. Регулярная физическая активность помогает справиться с тревогой эффективнее, чем любые приложения. И главное — обсуждать свои чувства с близкими, а не ставить себе диагнозы самостоятельно.

Источник: peterburg2.ru