С ужином можно получить незаменимые кислоты.

Поделиться Подписаться

Рыба должна присутствовать в рационе не меньше двух раз в неделю, чтобы питание было сбалансированным и приносило пользу организму. Особое внимание стоит уделить тем видам, которые отличаются богатым витаминным составом, рассказала гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Абсолютным победителем по содержанию омега-3 считается лосось. Этот микроэлемент незаменим, так как получить его можно только с пищей. Он укрепляет нервную, иммунную и сердечно-сосудистую систему, а еще помогает нормализовать уровень холестерина.

В список самых полезных видов можно смело внести скумбрию. Она тоже богата омега-3, плюс является отличным источником белка и витамина В12. Для желающих похудеть подойдет треска.

«Она содержит мало калорий и много белка, а также витамины и минералы, такие как селен и йод», — рассказала врач.

Вместе с тем есть продукты, которые способны очищать организм от ядов. С этой задачей отлично справляется клетчатка.

По информации: gazeta.ru

Источник: peterburg2.ru