Эксперт объяснил пользу растяжки после упражнений

Фитнес-тренер объяснил, действительно ли нужно растягивать мышцы после силовых упражнений.

Фитнес-директор Евгений Мосалёв объяснил, что заканчивать тренировку с весом растяжкой – очень эффективно и помогает восстановить ткани после нагрузок.

Он пояснил, что такую привычку полезно будет заиметь, если хочется получить рельефное тело. Во время тренировки мышечные волокна максимально сокращаются, а растяжкой можно вернуть их к исходной длине и тогда уже они укрепятся.

Он также отметил, что упражнения для растяжки надо подбирать с учётом того, над какой группой мышц человек работал во время тренировки.

«Например, отжимания — то же самое, что и жим сидя в горизонтальной плоскости. Мы сокращаем грудные мышцы во время тренировки (выводя плечо вперед). Это значит, что потянуться нам надо в обратную сторону, то есть отвести плечо назад», — приводит слова эксперта по фитнесу Pravda.Ru.

Источник: peterburg2.ru