Эксперт дал советы для прогулки по горам

Для подобного активного отдыха нужна хорошая физическая подготовка.

Эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев объяснил, что для тех, кто привык к малоактивному образу жизни, прогулка в горы может закончиться плачевно.

Он подчеркнул, что такой досуг – это не просто «пойти погулять». Поднимаясь в горы, человек должен учитывать, что будет испытывать двойную нагрузку, ведь ему придётся поднимать по горе свой вес, а не просто идти. Потому для тех, кто привык к малоподвижному образу жизни, возрастает на 20-30% риск получения травмы.

Самым распространённым осложнение могут стать боли в спине и коленях, также могут начаться воспалительные процессы в связках, сухожилиях. Эксперт рассказал радио Sputnik, что продолжительность тренировок перед отправкой в горы должна зависеть от планов путешественников.

«Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Все зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Если что-то грандиозное предстоит, реальный подъем в горы, тогда лучше начинать готовиться заранее, как минимум за месяц. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку», – заключил Лосев.

Ранее Peterburg2 рассказывал, что врач рассказал о пользе ходьбы босиком. 

Источник: peterburg2.ru