Рекомендуется предпочесть на завтрак цельнозерновые каши и белковые продукты. Фото: PXhere

Родителям следует правильно сформировать утренний рацион школьника, чтобы у него хватило энергии на долгую учебу, рассказала диетолог Елена Соломатина.

Как сообщает NEWS.ru, не стоит выбирать утром на завтрак растворимые каши, сладкое какао или бутерброды. Из-за большого содержания в них вредных добавок бодрость будет очень быстро исчезать, а значит день станет непродуктивным.

Отметим, что в первые часы после подобного приема пищи ребенок становится бодрым, так как в его крови увеличивается уровень глюкозы.

«К концу первого урока он начинает терять энергию, засыпать, голова плохо соображает. А все потому, что от сладкого и булочек подскакивает уровень глюкозы в крови, а потом происходит обратная реакция. Резервы организма исчерпались, выработалось много инсулина», — поделилась эксперт.

Поэтому рекомендуется предпочесть на завтрак цельнозерновые каши и продукты, содержащие много белка. Так как благодаря ним у детей будет запас сил на долгое время, которые они смогут расходовать постепенно.

Источник: spb.mk.ru