Правильное питание необходимо сочетать с физической нагрузкой и полноценным сном.

Диетолог и нутрициолог Ольга Панова рассказала о продуктах, которые способствуют процессу похудения. Вот только сочетать эти продукты необходимо с нормальным сном и регулярными физическими нагрузками.

По словам специалиста, в первую очередь стоит обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой и белком.

«Клетчатка вызывает ощущение насыщения. Она присутствует в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Также подойдут для нормализации веса — нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог. Для снижения веса все это лучше потреблять в первой половине дня», – отметила Панова.

Кроме того, по рекомендациям диетолога, умеренное потребление правильных жиров также способствует снижению веса.

«Здоровые жиры это – оливковое масло, семена, орехи. Но с ними тоже надо быть осторожнее, сильно не увлекаться, потому что орехи калорийные», – предупредила Панова.

Ранее диетолог Стефанюк заявила, что сладкие завтраки являются причиной быстрого набора веса и диабета

Источник: peterburg2.ru